杭州市第一人民医院皮肤性病科邓琳说，门诊偶尔会遇到✅一些“过度防晒”的案例，大多是因为长期不晒太阳✅导致㊣的骨质疏松。

　　印象中最严重的是一位28岁的女子，为了追求皮肤白，不论天气和季节，只要外出就必备遮阳伞，防晒霜每天要涂五六次，从不间断。如此严密的防晒措施，再加上日常饮食不规律，导致她维生素D严重缺乏，患上软骨病，发展到后来连食物都无法咀嚼了。

　　“过度防晒的病例不算普遍，很多患者除了长期不晒太阳，往往还存在一些饮食上的缺陷，种种因素叠加到一起，才会导致病情严重。”

　　不过也不用过度焦虑，邓琳指出，维生素D的缺乏并非一朝一夕不晒太阳所致，它往往是长时间（至少7天以上）缺乏阳光照射累积的结果。为了有效促进维生素D的合成，并不㊣需要暴露在强烈日光下，只需在阳光温和时，每日享受约15至20分钟的日光浴便足够。若日常忙碌难以分配时间，在条件允许的情况下，一次性接受超过一小时的日光照射同样能达到效果。

　　此外，值得注意㊣的是，若想通过晒太阳来补充维生素D，应避免在室内隔着玻璃进行，因为玻璃会屏蔽掉关键的UVB紫外线，而维生素D的合成正是依赖于这种紫外✅线的参与。因此，为了有效获取维生素D，建议直接在户外阳光下进行。

　　紫外线已被世界卫生组织国际癌症研究机构列为一类致癌物，大量研究也证实紫㊣外线与多种皮肤癌㊣的发生有非常明确的关系。

　　紫外线还会引起头发损伤，会影响真皮与皮下组织的毛囊，造成毛母质细胞和毛囊内黑素细胞的功能紊乱，进而导致脱发。此外，皮肤受到紫✅外线照射㊣后，还有可能导致局部皮肤和全身免疫系统的功能异常。

　　在邓琳接触的患者中，有位30岁的女性患者，经过面诊判断，女子脸上的大部分是老年斑，原来这位患者从小就没有防晒的意识和习惯，即便是夏天正午时分出门也不擦防晒霜、不打伞，因为工㊣作原因又经常暴晒，以前皮肤也出现过泛红皮肤肿瘤概述、刺痛等症状，但都没有引起重视。

　　在治疗的同时也要注意做好防晒措施，否则斑还有可能再长出来，甚至更加严重。此外，紫外线还会促㊣发或导致一些疾病的加重，比如黄褐斑、红斑狼疮、皮肌炎、毛囊角化病等。

　　当紫外线进入晶状体，则会促进自由基的生长，导致晶状体蛋白变性、氧化、聚合，通俗理解，就是让本来清清澈澈的晶状体变浑浊，进而形成白内障。

　　紫外线对眼睛的伤害还不止于此，它甚至会影响为我们提供了90%以上视觉信息的黄斑。黄斑位于视网膜中心部位，当紫外线损伤黄斑区域的感光细胞和色素上皮细胞，罹患黄斑变性的风险就会大大提高。若长期接受紫外线，眼睛的✅各个组织都会遭到不同程度的损伤。

　　而在选择太阳镜时，只要是正规渠✅道采购的，标注有UV400或UV100%的产品就是能有效防紫外线的产品了！不同类型的人群，也可以选择不同功能的墨镜，具体要因人而异。